Dicas de segurança: O SONO

Sabemos que a sonolência é responsável por mais de 10% dos acidentes automobilísticos, percentual extremamente elevado quando comparado aos das demais causas. O sono não é proveniente apenas do cansaço, mas está ligado também a muitos outros distúrbios da saúde.

A sonolência diminui em muito a capacidade de dirigir e pilotar. Cada um de nós tem a sua própria necessidade de sono e, em geral, dormimos menos do que precisamos. Muitas pessoas acreditam que podem controlar o sono utilizando artifícios como café, música alta ou vento no rosto, mas sem perceber elas podem “tirar” um cochilo fatal.

Os sinais de sonolência são os seguintes:
• É necessário fazer força para se concentrar e manter os olhos abertos.
• A cabeça começa a pesar.
• A pessoa não pára de bocejar.
• A visão perde o foco.
• Os pensamentos começam a ficar vagos e desconexos.
• Pequenos desligamentos, com desvios na trajetória do veículo.
Alguns cuidados são indispensáveis:
• A maioria dos acidentes ocorre nas primeiras horas da manhã, devido à sonolência mais intensa.
• Só dirigir ou pilotar se estiver realmente descansado e bem disposto.
• Ficar atento aos períodos em que o nível de energia abaixa, como após as refeições e durante a madrugada.
• Em trajetos longos, planejar paradas e revezamentos, para não chegar ao limite.
• Pilotar uma motocicleta cansa mais que dirigir um automóvel, principalmente em viagem.
• O vento, o frio e a chuva fazem cansar mais depressa, no caso do motociclista: manter-se aquecido.
• Vale a pena mandar instalar um pára-brisa, para fazer longas viagens. Para evitar o cansaço, pilotos experientes raramente pilotam mais que seis horas por dia.
O cansaço permanente, resultante de certas doenças como estresse e esgotamento, caracteriza o estado de fadiga, que pode ser originado por má distribuição entre horas de trabalho e descanso, por períodos prolongados. Esta condição é muito perigosa para quem passa muitas horas no trânsito. É importante que o portador desses sintomas procure ajuda médica.

Fonte: Portal do trânsito